週 5 食は月 22 食
平日の昼か夜を冷凍宅配弁当にすると、週 5 食です。当サイトは月の食数を「週あたりの食数 × 4.33 × 人数」の切り上げで計算するので、週 5 食・1 人は月 22 食になります。4.33 は 1 か月の平均の週数です。
上の比較表は、東京都・週 5 食・1 人（月 22 食）の条件で 9 サービスを並べたものです。この条件での順位は表のとおりです。住んでいる地域を変えると送料が変わるので、下の「条件を変えて計算する」のリンクから自分の都道府県で計算してください。
月 22 食に合うプランの選び方
1 人で月 22 食を頼む場合、プランの食数によって配送回数と余る食数が変わります。
- 6〜7 食のプラン: 月 4 回の配送で 24〜28 食が届きます。1 回に冷凍庫へ入れる量は少なくて済みますが、配送回数が多いぶん送料の合計が増えます
- 8〜10 食のプラン: 月 3 回の配送で 24〜30 食が届きます
- 12〜14 食のプラン: 月 2 回の配送で 24〜28 食が届きます。配送回数を抑えつつ、余りも少なめです
- 20〜21 食のプラン: 月 2 回の配送で 40 食以上が届き、余りが大きくなります。1 回に 20 食前後を冷凍庫に入れる必要もあります
当サイトの計算は、届いた食数ではなく月 22 食を分母にしています。余った食数は翌月に回せますが、計算では余りの多いプランほど 1 食単価が高く出ます。比較表の各行には、選ばれたプランと届く食数（配送食数）が出ているので、余りがどのくらいかも確認できます。
冷凍庫に入るかを先に確かめる
一人暮らし向けの冷蔵庫は冷凍室が小さめのものも多く、1 回に届く量が入らないと続けられません。箱や容器の大きさを公式サイトで公開している会社もあります。
- nosh: 公式の全国送料一覧のページで、6 食・8〜12 食・20 食の箱の大きさを公開しています
- DELIPICKS: 公式のよくある質問で、弁当 1 個の容器の大きさと、5 食分を重ねたときの高さを公開しています
- FIT FOOD HOME: 公式のよくある質問で、届く個数ごとの段ボールの大きさを公開しています（価格を確認できていないため、この記事の比較表には入れていません）
大きいプランは 1 食あたりの送料が下がりますが、冷凍室に入る量を超えると意味がありません。届く食数と冷凍室の空きを先に見比べておくと安心です。
お届けの頻度とスキップ
週 5 食のペースでも、出張や帰省で食べない週はあります。続けやすさは、スキップや停止の締め切りで大きく変わります。
- 締め切りは会社や届け先の地域によって違い、1 週間以上前に締め切られることもあります。たとえば三ツ星ファームは次回出荷予定日の 4 日前まで、GREEN SPOON は地域により次回お届け日の 4〜8 日前まで、DELIPICKS は毎週日曜日の 23 時 59 分に 1 週間後以降に届く注文が締め切られます
- 初回分はキャンセルや変更ができない会社があります。三ツ星ファーム・GREEN SPOON・FIT FOOD HOME は、公式サイトで初回分のキャンセルを受け付けないと説明しています
- 回数を約束する割安なプランには、途中で解約すると違約金がかかるものがあります。マッスルデリの継続割プランは、約束した回数より前に解約すると直近 1 回分の費用が違約金になると公式サイトで説明しています
各サービスの締め切りや条件は、それぞれのサービスのページ（たとえばnosh、まごころケア食、GREEN SPOON）の解説にまとめています。
初月と通常月を分けて見る
初回の割引は 1 回目の配送だけにかかります。続けて使うなら、比較表の通常月の 1 食単価で比べるのがおすすめです。当サイトは、続けるほど安くなる会員ランクや継続割引を計算に入れていないので、長く続けた場合の支払いは表示より少なくなるサービスもあります。
条件を変えて計算する
トップページの計算ツールで、都道府県を自分の住まいに変えて計算できます。週の食数を変えた場合の例です。
月の食数ごとの比較は関東・月 20 食などの地域別のページにもあります。送料込みの実質 1 食単価は、プランの価格と送料を合わせた通常月の総額を、月に必要な食数で割った金額です。計算の手順は、「1 食○○円〜」に送料が入っていない理由と、送料込みの計算方法で詳しく説明しています。
出典
- nosh 公式「全国送料一覧表」（箱の大きさ。確認日 2026-10-28）
- 三ツ星ファーム 公式サイト（停止・解約の締め切り、初回分の扱い。確認日 2026-10-28）
- GREEN SPOON 公式「特定商取引法に基づく表記」（変更締切日、初回分の扱い。確認日 2026-10-28）
- マッスルデリ 公式「定期継続割プラン」（継続割プランの違約金。確認日 2026-10-28）
- DELIPICKS 公式サイト（容器の大きさ、注文の締め切り。確認日 2026-10-28）
- FIT FOOD HOME 公式「よくあるご質問」（段ボールの大きさ、初回分の扱い。確認日 2026-10-28）