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基礎知識

宅配弁当の「1 食○○円〜」に送料が入っていない理由と、送料込みの計算方法

冷凍宅配弁当の広告にある「1 食○○円〜」は、大きいプランの商品代や会員ランク適用後の価格であることが多く、送料は入っていません。月の食数・配送回数・送料から、送料込みの実質 1 食単価を出す手順を説明します。

送料込みの料金比較

計算条件: 東京都・週 5 食・1 人(月 22 食)。この記事で扱う 9 サービスを、実質 1 食単価(通常月の総額 ÷ 月の食数)の安い順に並べています。

  1. 1位

    まごころケア食

    14食 × 月2回健康バランス食

    実質 1 食単価596円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +202円/食

    表示価格
    394円〜
    この条件の場合
    596円/食
    通常月の総額
    13,104円配送 28 食
    初月の総額
    13,104円1 食 596円/食
    送料
    980円 × 2 回月 1,960円
    価格確認日
    2026-10-25
  2. 2位

    ワタミの宅食ダイレクト

    14食 × 月2回いつでも三菜(定期・おまかせ)

    実質 1 食単価682円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +217円/食

    表示価格
    465円〜
    この条件の場合
    682円/食
    通常月の総額
    15,002円配送 28 食
    初月の総額
    14,202円通常月より 800円 お得
    送料
    990円 × 2 回月 1,980円
    価格確認日
    2026-10-25
    初回に適用する割引
    • 継続割 初回 800 円引金額割引 −800円
  3. 3位

    nosh(ナッシュ)

    12食 × 月2回

    実質 1 食単価774円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +162円/食

    表示価格
    612円〜
    この条件の場合
    774円/食
    通常月の総額
    17,020円配送 24 食
    初月の総額
    15,520円通常月より 1,500円 お得
    送料
    1,166円 × 2 回月 2,332円
    価格確認日
    2026-10-25
    初回に適用する割引
    • 初回購入 1,500 円 OFF金額割引 −1,500円
  4. 4位

    GREEN SPOON

    12食 × 月2回M BOX

    実質 1 食単価986円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +201円/食

    表示価格
    785円〜
    この条件の場合
    986円/食
    通常月の総額
    21,690円配送 24 食
    初月の総額
    21,690円1 食 986円/食
    送料
    1,089円 × 2 回月 2,178円
    価格確認日
    2026-10-25

    通常月 21,690円

  5. 5位

    DELIPICKS(旧 CHEFBOX)

    12食 × 月2回おかずのみ

    実質 1 食単価1,047円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +252円/食

    表示価格
    795円〜
    この条件の場合
    1,047円/食
    通常月の総額
    23,042円配送 24 食
    初月の総額
    20,742円通常月より 2,300円 お得
    送料
    1,386円 × 2 回月 2,772円
    価格確認日
    2026-10-25

    通常月 23,042円初月 −2,300円

    初回に適用する割引
    • 定期購入初回 2,300 円 OFF金額割引 −2,300円
  6. 6位

    食宅便

    7食 × 月4回おまかせコース

    実質 1 食単価1,049円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +359円/食

    表示価格
    690円〜
    この条件の場合
    1,049円/食
    通常月の総額
    23,080円配送 28 食
    初月の総額
    23,080円1 食 1,049円/食
    送料
    940円 × 4 回月 3,760円
    価格確認日
    2026-10-25

    通常月 23,080円

  7. 7位

    ウェルネスダイニング

    14食 × 月2回たんぱく&塩分調整気配り宅配食※都度価格

    実質 1 食単価1,078円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +288円/食

    表示価格
    790円〜
    この条件の場合
    1,078円/食
    通常月の総額
    23,716円配送 28 食
    初月の総額
    23,716円1 食 1,078円/食
    送料
    0円 × 2 回月 0円
    価格確認日
    2026-10-25

    通常月 23,716円

  8. 8位

    三ツ星ファーム

    14食 × 月2回14食コース

    実質 1 食単価1,132円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +422円/食

    表示価格
    710円〜
    この条件の場合
    1,132円/食
    通常月の総額
    24,896円配送 28 食
    初月の総額
    24,896円1 食 1,132円/食
    送料
    990円 × 2 回月 1,980円
    価格確認日
    2026-10-25

    通常月 24,896円

  9. 9位

    マッスルデリ(Muscle Deli)

    5食 × 月5回LEAN※都度価格

    実質 1 食単価1,591円/食送料込み・通常月

    広告上の価格との差 +482円/食

    表示価格
    1,109円〜
    この条件の場合
    1,591円/食
    通常月の総額
    35,000円配送 25 食
    初月の総額
    33,550円通常月より 1,450円 お得
    送料
    1,200円 × 5 回月 6,000円
    価格確認日
    2026-10-25

    通常月 35,000円初月 −1,450円

    初回に適用する割引
    • 定期購入初回 25% OFF率割引 −1,450円
表で比較する
月 22 食として計算。順位は選択中の並び順、実質 1 食単価 = 通常月の総額 ÷ 月 22 食
順位サービス選択プラン実質 1 食単価表示価格との差通常月の総額初月の総額送料適用割引(初回)リンク
1まごころケア食2026-10-25 確認14食 × 月2回健康バランス食配送 28 食596円/食初月 596円/食+202円/食表示価格 394円〜/食13,104円13,104円980円 × 2 回月 1,960円なし
2ワタミの宅食ダイレクト2026-10-25 確認14食 × 月2回いつでも三菜(定期・おまかせ)配送 28 食682円/食初月 646円/食+217円/食表示価格 465円〜/食15,002円14,202円990円 × 2 回月 1,980円
  • 継続割 初回 800 円引金額割引 −800円
3nosh(ナッシュ)2026-10-25 確認12食 × 月2回配送 24 食774円/食初月 705円/食+162円/食表示価格 612円〜/食17,020円15,520円1,166円 × 2 回月 2,332円
  • 初回購入 1,500 円 OFF金額割引 −1,500円
4GREEN SPOON2026-10-25 確認12食 × 月2回M BOX配送 24 食986円/食初月 986円/食+201円/食表示価格 785円〜/食21,690円21,690円1,089円 × 2 回月 2,178円なし
5DELIPICKS(旧 CHEFBOX)2026-10-25 確認12食 × 月2回おかずのみ配送 24 食1,047円/食初月 943円/食+252円/食表示価格 795円〜/食23,042円20,742円1,386円 × 2 回月 2,772円
  • 定期購入初回 2,300 円 OFF金額割引 −2,300円
6食宅便2026-10-25 確認7食 × 月4回おまかせコース配送 28 食1,049円/食初月 1,049円/食+359円/食表示価格 690円〜/食23,080円23,080円940円 × 4 回月 3,760円なし
7ウェルネスダイニング※都度価格2026-10-25 確認14食 × 月2回たんぱく&塩分調整気配り宅配食配送 28 食1,078円/食初月 1,078円/食+288円/食表示価格 790円〜/食23,716円23,716円0円 × 2 回月 0円なし
8三ツ星ファーム2026-10-25 確認14食 × 月2回14食コース配送 28 食1,132円/食初月 1,132円/食+422円/食表示価格 710円〜/食24,896円24,896円990円 × 2 回月 1,980円なし
9マッスルデリ(Muscle Deli)※都度価格2026-10-25 確認5食 × 月5回LEAN配送 25 食1,591円/食初月 1,525円/食+482円/食表示価格 1,109円〜/食35,000円33,550円1,200円 × 5 回月 6,000円
  • 定期購入初回 25% OFF率割引 −1,450円

2026-10-25 時点・税込・定期購入(初回から定期)・離島を除く(最も古い価格確認日)
離島・一部地域は追加送料がかかる場合があります。価格は各社公式サイトの確認日時点のもので、最新の価格は公式サイトでご確認ください。

この条件で全サービスを計算する

「1 食○○円〜」は何の値段か

冷凍宅配弁当の広告や公式サイトでよく見る「1 食○○円〜」は、多くの場合、食数の多いプランの商品代を食数で割った金額です。会員ランクや継続割引を適用したあとの価格を「〜」にしている会社もあります。次のものは入っていないことがほとんどです。

  • 送料(1 回の配送ごとにかかります)
  • 地域による送料の差(北海道や沖縄の送料を高く設定している会社が多くあります)
  • 初回の割引が終わったあとの価格の変化
  • 初めて申し込む人が払う価格(「〜」が会員ランクや継続割引を適用したあとの価格の場合)

食数の多いプランほど 1 食あたりの商品代は下がるので、「〜」の金額は、たくさん頼んだときの数字です。週に数食だけ食べたい人が、その値段で買えるとは限りません。

上の比較表の「表示価格」は、各社が広告に出している金額ではなく、当サイトに登録しているプランのうち、送料を除いた 1 食あたりの商品代がいちばん低い金額です。「広告上の価格との差」(表の形式では「表示価格との差」)は、この表示価格と、この記事の条件で送料まで含めて計算した 1 食単価の差です。

送料が 1 食単価を押し上げるしくみ

送料は箱ごとにかかるので、1 回に届く食数が少ないほど、1 食あたりの送料の負担が大きくなります。たとえば送料が同じなら、12 食の箱の 1 食あたりの送料は、6 食の箱の半分です。

そのため、同じサービスでも次のような違いが出ます。

  • 小さいプランを何度も届けてもらうと、商品代は同じでも送料の合計が増えます
  • 送料が地域で違うサービスは、住んでいる場所によって 1 食単価が変わります
  • 一定の食数以上で送料無料になるサービスは、食数によって順位が大きく変わることがあります

送料込みの 1 食単価の計算方法

当サイトは、次の手順で送料込みの「実質 1 食単価」を計算しています。

  1. 月に必要な食数を出す: 週あたりの食数 × 4.33 × 人数 を計算し、小数点以下を切り上げます。4.33 は、1 年の 52 週を 12 か月で割った 1 か月の平均の週数です。週 5 食・1 人なら月 22 食です
  2. プランごとに配送回数を出す: 月の食数 ÷ プランの食数 を計算し、切り上げます。月 22 食を 12 食のプランで頼むと 2 回で、24 食届いて 2 食余ります
  3. 通常月の総額を出す: 配送回数 ×(プランの価格 + その地域の 1 回あたりの送料)
  4. 実質 1 食単価を出す: 通常月の総額 ÷ 月に必要な食数。余った食数は分母に入れません
  5. 通常月の総額が最小のプランを選ぶ: すべてのプランで 3 と 4 を計算し、通常月の総額がいちばん小さいプランを、そのサービスの代表にします。商品代だけでなく送料まで含めて選ぶのがポイントです

自分で計算するときも、この順番で進めると比べやすくなります。

初月と通常月を分けて見る

初回の割引は 1 回目の配送だけにかかるので、初月と 2 か月目以降では総額が違います。当サイトでは次のように扱っています。

  • 金額の割引と率の割引は、1 回目の商品代から引きます。送料には適用しません
  • 送料無料の特典は、1 回目の送料を無料にします
  • 同時に使える割引が複数あるときは、商品代の割引でいちばん大きいもの 1 件と、送料無料 1 件だけを適用します

続けて利用するなら、比べるべきは初月ではなく通常月の 1 食単価です。当サイトの順位も、通常月の実質 1 食単価で並べています。

当サイトの計算の前提

  • 価格は税込で、定期購入(初回から定期)の価格を使います。定期の価格が公式サイトで確認できないサービスは都度の価格で計算し、その旨を表示します
  • 地域はヤマト運輸のクール宅急便の 12 区分に分けています。同じ区分の中で送料が違う場合は、高い方の送料を使います
  • 離島などの追加送料は含めていません
  • 続けるほど安くなる会員ランクや継続割引は含めていません。初めて申し込む人の価格です
  • 食数や買い方を条件にしたキャンペーンは含めていません
  • 価格は各サービスのページに確認日を表示しています。申し込む前に公式サイトで最新の価格を確認してください

順位は入力した条件での計算結果だけで決まり、広告の有無では変えていません。詳しくは運営者情報をご覧ください。

自分の条件で計算する

上の比較表は東京都・週 5 食・1 人の条件です。トップページの計算ツールで都道府県・週あたりの食数・人数を選ぶと、同じ方法で全サービスを計算できます。地域ごとの代表的な条件は地域別の料金にまとめています。

地域や食べる量によって、送料の効き方は変わります。次の記事では、条件ごとの考え方を説明しています。

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地域別の料金

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